ปฏิเสธไม่ได้ว่า ภาวะหลับใน หรือ อาการหลับใน เป็นหนึ่งในสาเหตุหลักของการเกิดอุบัติเหตุบนท้องถนน และก่อให้เกิดความสูญเสียรุนแรงอย่างที่หลายคนขาดไม่ถึง ซึ่งจะเกิดขึ้นบ่อยมาก ๆ ในช่วงเทศกาลหยุดยาวที่คนส่วนใหญ่ต้องขับรถทางไกล หรือขับขี่ติดต่อกันเป็นเวลานาน ๆ แน่นอนว่าไม่มีใครอยากให้เรื่องเหล่านี้เกิดขึ้น #ไมค์คาร์แกลเลอรี่ ขอแชร์ 5 วิธีแก้ง่วงเวลาขับ ป้องกันการขับรถหลับใน มาให้ผู้ขับขี่ทุกคนได้ลองอ่านกันครับ...

ภาวะหลับใน หรือ อาการหลับใน คืออะไร ?

            ภาวะหลับใน คือ การเผลอหลับเฉียบพลันโดยไม่รู้ตัวในช่วงเวลาสั้น ๆ ประมาณ 1-2 วินาที หรือบางคนอาจเป็นนานกว่านั้น แม้ฟังดูเหมือนแป๊บเดียว แต่ถ้าหากขับรถมาด้วยความเร็ว 90 กิโลเมตรต่อชั่วโมง ตัวรถสามารถเคลื่อนที่ไปได้ไกลถึง 25 – 50 เมตรเลยทีเดียว ซึ่งอาจนำไปสู่อุบัติเหตุร้ายแรงบนท้องถนนได้

สาเหตุของการหลับใน

            ภาวะหลับในสามารถเกิดขึ้นได้กับทุกคน โดยมีสาเหตุหลัก ๆ มาจาก การพักผ่อนไม่เพียงพอ หรือ นอนน้อย นอกจากนี้ไลฟ์สไตล์การใช้ชีวิต ผลข้างเคียงจากการกินยา เครื่องดื่มแอลกอฮอล์ และโรคประจำตัว ก็มีส่วนเพิ่มความเสี่ยงของการหลับในได้เช่นกัน

วิธีแก้ง่วงหรือภาวะหลับในระหว่างขับรถ

1.เปิดเพลง

            อีกหนึ่งวิธีเรียกตัวเองกลับมาจากภวังค์แห่งความง่วงเหงาคือจัดเพลงคึกคัก ให้คุณได้เปิดฟัง โฟกัสกับเส้นทาง และโยกศีรษะไปตามจังหวะเพลง หรือถ้าหาเพลงไม่ได้และขับรถช่วงเวลาดึก ๆ บางทีจะมีรายการวิทยุเปิดเพลงรีมิกซ์แบบนี้ยิงยาวให้ฟังแบบฟรี ๆ ด้วย

2.ทานของเปรี้ยว

          ของเปรี้ยวจะช่วยทำให้เรารู้สึกกระชุ่มกระชวย ไม่ง่วงนอน อย่าง เช่น มะขาม น้ำมะนาว ผลไม่ดอง หรือ มะม่วงดิบฝานแผ่นกับน้ำปลาหวาน พริกเกลือแซ่บ ๆ ถ้าได้สักถุงตอนง่วง ๆ ขับไปจิ้มไปคงดีงามไม่น้อย ถ้าเจอขายตามสี่แยกก็เปิดกระจกอุดหนุนหน่อย จะช่วยให้เราแก้ง่วงได้

3.ดื่มชา กาแฟ

          คาเฟอีน จะช่วยกระตุ้นให้เรา ตื่นตัว รู้สึกผ่อนคลาย แต่อย่าไปทานเยอะมากเกินไปเอาแค่พอประมาณ หรือ ถ้าคุณไม่ค่อยญาติดีกับเครื่องดื่มจำพวกกาแฟนัก ลองจัดเครื่องดื่มชูกำลังยี่ห้อสิงสาราสัตว์ หรือเครื่องดื่มประเภท “แก้แฮงค์” มาลองก็เป็นอีกทางเลือก ในราคาประหยัดกว่า แต่อยู่ได้นานพอกัน จนถึงขั้นว่ามีคนเคยนำเครื่องดื่มชูกำลังไปใส่กับกาแฟ วิธีแก้ง่วง อันนี้ยังไม่เคยลองเลยไม่กล้าแนะนำ

4.ล้างหน้าด้วยน้ำเย็น

            ในเมื่อหนังตาเราจะปิดลงให้ได้ เราก็ต้องกระตุ้น ด้วยน้ำเย็น ๆ ซึ่งทำให้เรารู้สึกผ่อนคลายหายห่วง การขับรถทางไกลยาว ๆ ความง่วงเกิดจากความเหนื่อยล้าที่ต้องโฟกัสกับเส้นทางเดิม ๆ ในอิริยาบถเดิม ๆ ในความง่วงระดับแรกนี้ ลองแวะปั๊มข้างทาง แวะปัสสาวะ ล้างมือล้างหน้า ลูบศีรษะและท้ายทอยให้รู้สึกเย็น ก็จะช่วยให้ตาตื่นขึ้นมาได้ และ อัพเลเวลจากข้อสี่ ด้วยการใช้อุปกรณ์เสริมอย่าง ยาดม สูดเรียกกลิ่นสมุนไพรและเมนทอลเย็น ๆ เข้าปอดสักสองสามฟอด ส่วนน้ำเย็นถ้ามีผ้าชุบเช็ดตามใบหน้า แขน ท้ายทอย เจือกลิ่นยาดมหอม ๆ ไปอีกก็ช่วยให้คุณตื่นพร้อมไปต่อ ไม่ง้ออาการง่วงนอนบ่อย

5.จอดรถนอนพัก

                ในเมื่อเราง่วง สิ่งที่แก้ไขได้ดีที่สุด ก็คือการนอนดังนั้น ในระหว่างขับรถสมองและร่างกายของผู้ขับขี่ต้องทำงานหนักไปพร้อม ๆ กัน ส่งผลให้เกิดอาการเมื่อยล้า อ่อนเพลีย ยิ่งตอนกลางคืนยิ่งเสี่ยงต่ออาการหลับใน ทางที่ดีควรหยุดพักทุก ๆ 2 ชั่วโมง หรือทุก 160 กิโลเมตร เพื่อล้างหน้าล้างตา ยืดเส้นยืดสายให้ร่างกายตื่นตัวตลอดเวลา หรือหากผู้ขับขี่รู้สึกง่วง แนะนำว่าควรตั้งนาฬิกาปลุกแล้วงีบหลับสัก 20-30 นาที วิธีนี้จะช่วยป้องกันการหลับในได้ดีมาก ๆ แต่ต้องระวังโจรให้ดี

                ทั้งหมดนี้ เป็นวิธีแก้ง่วง ป้องกันไม่ให้เผลอวูบหลับระหว่างขับรถ ซึ่งสามารถนำไปปรับใช้ให้เหมาะสมเมื่อต้องขับรถทางไกลหรือขับรถเป็นระยะเวลานาน ๆ บนท้องถนน เพื่อให้การเดินทางถึงที่หมายได้อย่างปลอดภัยไร้อุบัติเหตุ

                นอกจากนำเอาวิธีแก้ง่วงตอนขับรถในข้างต้นแล้วไปใช้แล้ว ผู้ขับขี่ควรหลีกเลี่ยงการขับรถในเวลากลางคืน โดยเฉพาะช่วงหลังเที่ยงคืนถึง 6 โมงเช้า เพื่อป้องกันการเกิดอาการง่วงซึมขณะขับรถ รวมถึงควรหยุดขับรถและหาที่งีบหลับทันทีเมื่อเริ่มมีสัญญาณง่วงนอนบางอย่าง เช่น หาวบ่อย กระพริบตาบ่อยขึ้น เริ่มหลงลืมทาง หรือเริ่มขับรถส่ายไปมา เป็นต้น